Já está comprovada a importância da prática regular da atividade física a atividade para a prevenção ou mesmo ajuda no tratamento de doenças como: hipertensão arterial, obesidade, doenças músculo-esqueléticas, doenças respiratórias, câncer, depressão entre outras. A boa forma física pode proporcionar também sensação de bem-estar e auto-estima.
A Federação Internacional de Medicina do Esporte recomenda que todos os indivíduos se engajem em um programa regular de exercícios aeróbicos, com três a cinco sessões semanais, cada uma das quais com duração de 30 a 60 minutos. O exercício aeróbico pode consistir de atividades como caminhada, corrida, natação, ciclismo, remo, patinação, etc. A escolha da atividade e da frequência dependerá de fatores como o interesse, o acesso a locais e instalações para sua prática, a idade e o estado físico. É fundamental uma revisão geral realizada por seu médico, especialmente para os adultos e para os que apresentam fatores de risco conhecidos.
O exercício físico regular pode contribuir para a melhora da saúde a permitir aos indivíduos uma vida mais produtiva e mais agradável.
A exposição à radiação ultravioleta (UV) tem efeito cumulativo e os raios solares penetram profundamente na pele, podendo provocar diversas alterações, como o surgimento de pintas, sardas, manchas, rugas e outros problemas. A exposição solar em excesso também pode causar tumores benignos (não cancerosos) ou malignos. Por isso, atenção para dica sobre uso de filtro solar:
O verão está intenso e o aumento de temperatura ocasiona um aumento também da transpiração, com perda de água e minerais.
Por isso, deve-se ficar atento à hidratação, evitando o risco de desidratação, que pode causar cansaço, dor de cabeça, desequilíbrio do trânsito intestinal, tonturas, entre outros. A Organização Mundial de Saúde (OMS) recomenda um consumo mínimo diário de dois litros de água para a manutenção do corpo hidratado e saudável, o que equivale a de oito a dez copos ao dia. Para as crianças esta quantidade é um pouco menor, de quatro a seis copos ao dia.
Portanto, encha seu corpo de saúde: beba água!
O câncer do colo do útero, também chamado de câncer cervical, é causado pela infecção persistente por alguns tipos do Papilomavírus Humano – HPV (chamados de tipos oncogênicos). A prevenção primária desta patologia está relacionada à diminuição do risco de contágio por este vírus (HPV), que ocorre por via sexual.
Consequentemente, o uso de preservativos (camisinha masculina ou feminina) durante a relação sexual com penetração protege parcialmente do contágio pelo HPV, que também pode ocorrer pelo contato com a pele da vulva, região perineal, perianal e bolsa escrotal.
O exame preventivo do câncer do colo do útero (Papanicolau) é a principal estratégia para detectar lesões precursoras e fazer o diagnóstico precoce da doença.
Durante o verão, é importante estarmos atentos à alimentação. Veja algumas dicas:
A prevenção é a melhor escolha!