“Não existe um caminho para a paz. A paz é o caminho.” (Mahatma Gandhi)

Cultivar hábitos saudáveis pode reduzir até 40% a incidência do câncer. Vale a pena, então, desafiamos vocês a seguir os hábitos abaixo:

• Consumir mais alimentos naturais, evitando os processados;
• Reduzir o consumo de sal e açúcar;
• Realizar meia hora de atividades físicas ao dia;
• Usar protetor solar;
• Realizar exames diagnósticos regulares;
• Não fumar e ficar longe da fumaça de fumantes;
• Evitar bebidas alcoólicas.

Vamos ser felizes hoje, amanhã, depois de amanhã…

Topas?

O mês de janeiro é dedicado à Conscientização sobre o Câncer de Colo de Útero e hoje vamos abordar o exame Papanicolau.

O exame preventivo do câncer do colo do útero (Papanicolaou) é a principal estratégia para detectar lesões precursoras e fazer o diagnóstico da doença. É um exame indolor, simples e rápido. Pode, no máximo, causar um pequeno desconforto que diminui se a mulher conseguir relaxar e se o exame for realizado com boa técnica e de forma delicada.

Para garantir um resultado correto, a mulher não deve ter relações sexuais (mesmo com camisinha) no dia anterior ao exame; evitar também o uso de duchas, medicamentos vaginais e anticoncepcionais locais nas 48 horas anteriores à realização do exame. É importante também que não esteja menstruada, porque a presença de sangue pode alterar o resultado.

Mulheres grávidas também podem se submeter ao exame, sem prejuízo para sua saúde ou a do bebê.

Quem deve fazer e quando fazer o exame preventivo?

De acordo com o Ministério da Saúde, toda mulher que tem ou já teve vida sexual e que possui entre 25 e 64 anos de idade. Na maioria dos países recomenda-se início aos 21 anos de idade, com exame de Papanicolau com intervalos de 3 anos após 2 exames consecutivos normais, ou com co-teste (citologia associado ao teste de DNA-HPV por captura híbrida) a cada 5 anos, esta estratégia aplicada a mulheres com mais de 30 anos. Exames com frequência anual não são mais recomendados devido às altas taxas de resultados falso-positivos, à falta de impacto na prevenção do câncer cervical e custos excessivos desnecessários.

Já está comprovada a importância da prática regular da atividade física a atividade para a prevenção ou mesmo ajuda no tratamento de doenças como: hipertensão arterial, obesidade, doenças músculo-esqueléticas, doenças respiratórias, câncer, depressão entre outras. A boa forma física pode proporcionar também sensação de bem-estar e auto-estima.

A Federação Internacional de Medicina do Esporte recomenda que todos os indivíduos se engajem em um programa regular de exercícios aeróbicos, com três a cinco sessões semanais, cada uma das quais com duração de 30 a 60 minutos. O exercício aeróbico pode consistir de atividades como caminhada, corrida, natação, ciclismo, remo, patinação, etc. A escolha da atividade e da frequência dependerá de fatores como o interesse, o acesso a locais e instalações para sua prática, a idade e o estado físico. É fundamental uma revisão geral realizada por seu médico, especialmente para os adultos e para os que apresentam fatores de risco conhecidos.

O exercício físico regular pode contribuir para a melhora da saúde a permitir aos indivíduos uma vida mais produtiva e mais agradável.