A exposição à radiação ultravioleta (UV) tem efeito cumulativo e os raios solares penetram profundamente na pele, podendo provocar diversas alterações, como o surgimento de pintas, sardas, manchas, rugas e outros problemas. A exposição solar em excesso também pode causar tumores benignos (não cancerosos) ou malignos. Por isso, atenção para dica sobre uso de filtro solar:

1. Antes de ir para a praia ou piscina, aplique ainda em casa o filtro solar e reaplique ao longo do dia a cada duas horas, se houver muita transpiração ou exposição solar prolongada.
2. É necessário aplicar uma boa quantidade do produto, equivalente a uma colher de chá rasa para o rosto e três colheres de sopa para o corpo, uniformemente, de modo a não deixar nenhuma área desprotegida.
3. O filtro solar deve ser usado todos os dias, mesmo quando o tempo estiver frio ou nublado, pois a radiação UV atravessa as nuvens.

O verão está intenso e o aumento de temperatura ocasiona um aumento também da transpiração, com perda de água e minerais.

Por isso, deve-se ficar atento à hidratação, evitando o risco de desidratação, que pode causar cansaço, dor de cabeça, desequilíbrio do trânsito intestinal, tonturas, entre outros. A Organização Mundial de Saúde (OMS) recomenda um consumo mínimo diário de dois litros de água para a manutenção do corpo hidratado e saudável, o que equivale a de oito a dez copos ao dia. Para as crianças esta quantidade é um pouco menor, de quatro a seis copos ao dia.

Portanto, encha seu corpo de saúde: beba água!

O câncer do colo do útero, também chamado de câncer cervical, é causado pela infecção persistente por alguns tipos do Papilomavírus Humano – HPV (chamados de tipos oncogênicos). A prevenção primária desta patologia está relacionada à diminuição do risco de contágio por este vírus (HPV), que ocorre por via sexual.

Consequentemente, o uso de preservativos (camisinha masculina ou feminina) durante a relação sexual com penetração protege parcialmente do contágio pelo HPV, que também pode ocorrer pelo contato com a pele da vulva, região perineal, perianal e bolsa escrotal.

O exame preventivo do câncer do colo do útero (Papanicolau) é a principal estratégia para detectar lesões precursoras e fazer o diagnóstico precoce da doença.

Durante o verão, é importante estarmos atentos à alimentação. Veja algumas dicas:

• Dê preferência aos grãos integrais que contém mais fibras, contribuindo para uma saciedade mais prolongada e mantendo o fluxo de energia mais constante.
• Aumente o consumo de verduras, frutas e legumes in natura, pois elas fornecem mais vitaminas e minerais.
• Evite óleos, frituras, manteiga, banha, carne de porco, carnes gordas, pele do frango, queijos amarelos e leite integral.
• Use sal com moderação para ajudar a diminuir os riscos de pressão alta e retenção hídrica, que podem ocorrer com maior frequência nesta estação.
• Evite refrigerantes, bolos, biscoitos doces e recheados, salgadinhos industrializados e outras guloseimas.

A prevenção é a melhor escolha!