Cultivar hábitos saudáveis pode reduzir até 40% a incidência do câncer. Vale a pena, então, desafiamos vocês a seguir os hábitos abaixo:
O mês de janeiro é dedicado à Conscientização sobre o Câncer de Colo de Útero e hoje vamos abordar o exame Papanicolau.
O exame preventivo do câncer do colo do útero (Papanicolaou) é a principal estratégia para detectar lesões precursoras e fazer o diagnóstico da doença. É um exame indolor, simples e rápido. Pode, no máximo, causar um pequeno desconforto que diminui se a mulher conseguir relaxar e se o exame for realizado com boa técnica e de forma delicada.
Para garantir um resultado correto, a mulher não deve ter relações sexuais (mesmo com camisinha) no dia anterior ao exame; evitar também o uso de duchas, medicamentos vaginais e anticoncepcionais locais nas 48 horas anteriores à realização do exame. É importante também que não esteja menstruada, porque a presença de sangue pode alterar o resultado.
Mulheres grávidas também podem se submeter ao exame, sem prejuízo para sua saúde ou a do bebê.
Quem deve fazer e quando fazer o exame preventivo?
De acordo com o Ministério da Saúde, toda mulher que tem ou já teve vida sexual e que possui entre 25 e 64 anos de idade. Na maioria dos países recomenda-se início aos 21 anos de idade, com exame de Papanicolau com intervalos de 3 anos após 2 exames consecutivos normais, ou com co-teste (citologia associado ao teste de DNA-HPV por captura híbrida) a cada 5 anos, esta estratégia aplicada a mulheres com mais de 30 anos. Exames com frequência anual não são mais recomendados devido às altas taxas de resultados falso-positivos, à falta de impacto na prevenção do câncer cervical e custos excessivos desnecessários.
Já está comprovada a importância da prática regular da atividade física a atividade para a prevenção ou mesmo ajuda no tratamento de doenças como: hipertensão arterial, obesidade, doenças músculo-esqueléticas, doenças respiratórias, câncer, depressão entre outras. A boa forma física pode proporcionar também sensação de bem-estar e auto-estima.
A Federação Internacional de Medicina do Esporte recomenda que todos os indivíduos se engajem em um programa regular de exercícios aeróbicos, com três a cinco sessões semanais, cada uma das quais com duração de 30 a 60 minutos. O exercício aeróbico pode consistir de atividades como caminhada, corrida, natação, ciclismo, remo, patinação, etc. A escolha da atividade e da frequência dependerá de fatores como o interesse, o acesso a locais e instalações para sua prática, a idade e o estado físico. É fundamental uma revisão geral realizada por seu médico, especialmente para os adultos e para os que apresentam fatores de risco conhecidos.
O exercício físico regular pode contribuir para a melhora da saúde a permitir aos indivíduos uma vida mais produtiva e mais agradável.
A exposição à radiação ultravioleta (UV) tem efeito cumulativo e os raios solares penetram profundamente na pele, podendo provocar diversas alterações, como o surgimento de pintas, sardas, manchas, rugas e outros problemas. A exposição solar em excesso também pode causar tumores benignos (não cancerosos) ou malignos. Por isso, atenção para dica sobre uso de filtro solar:
O verão está intenso e o aumento de temperatura ocasiona um aumento também da transpiração, com perda de água e minerais.
Por isso, deve-se ficar atento à hidratação, evitando o risco de desidratação, que pode causar cansaço, dor de cabeça, desequilíbrio do trânsito intestinal, tonturas, entre outros. A Organização Mundial de Saúde (OMS) recomenda um consumo mínimo diário de dois litros de água para a manutenção do corpo hidratado e saudável, o que equivale a de oito a dez copos ao dia. Para as crianças esta quantidade é um pouco menor, de quatro a seis copos ao dia.
Portanto, encha seu corpo de saúde: beba água!
© Copyright 2026 - Oncoprev - Todos os direitos reservados
