Durante o verão, é importante estarmos atentos à alimentação. Veja algumas dicas:

• Dê preferência aos grãos integrais que contém mais fibras, contribuindo para uma saciedade mais prolongada e mantendo o fluxo de energia mais constante.
• Aumente o consumo de verduras, frutas e legumes in natura, pois elas fornecem mais vitaminas e minerais.
• Evite óleos, frituras, manteiga, banha, carne de porco, carnes gordas, pele do frango, queijos amarelos e leite integral.
• Use sal com moderação para ajudar a diminuir os riscos de pressão alta e retenção hídrica, que podem ocorrer com maior frequência nesta estação.
• Evite refrigerantes, bolos, biscoitos doces e recheados, salgadinhos industrializados e outras guloseimas.

A prevenção é a melhor escolha!